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[Início](https://cidadaonet.com.br) 2. [Geral](https://cidadaonet.com.br/categoria/1615/geral) CORAÇÃO SAUDÁVEL: 30 MINUTOS QUE FAZEM A DIFERENÇA ================================================== Por [Da Redação](https://cidadaonet.com.br/autor/1464/da-redacao) 07 de maio de 2007 [ Fernandópolis - SP ](https://cidadaonet.com.br/cidade/857/fernandopolis-sp) Compartilhe - [ ](#) [ ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fcidadaonet.com.br%2Fnoticia%2F11334%2Fcoracao-saudavel-30-minutos-que-fazem-a-diferenca) [ ](https://www.x.com/intent/tweet?=text=CORA%C3%87%C3%83O%20SAUD%C3%81VEL%3A%2030%20MINUTOS%20QUE%20FAZEM%20A%20DIFEREN%C3%87A%0Ahttps%3A%2F%2Fcidadaonet.com.br%2Fnoticia%2F11334%2Fcoracao-saudavel-30-minutos-que-fazem-a-diferenca) [ ](https://api.whatsapp.com/send?text=CORA%C3%87%C3%83O%20SAUD%C3%81VEL%3A%2030%20MINUTOS%20QUE%20FAZEM%20A%20DIFEREN%C3%87A%0Ahttps%3A%2F%2Fcidadaonet.com.br%2Fnoticia%2F11334%2Fcoracao-saudavel-30-minutos-que-fazem-a-diferenca) [ ](https://threads.net/intent/post?text=CORA%C3%87%C3%83O%20SAUD%C3%81VEL%3A%2030%20MINUTOS%20QUE%20FAZEM%20A%20DIFEREN%C3%87A%0Ahttps%3A%2F%2Fcidadaonet.com.br%2Fnoticia%2F11334%2Fcoracao-saudavel-30-minutos-que-fazem-a-diferenca) [ ](mailto:?subject=CORA%C3%87%C3%83O%20SAUD%C3%81VEL%3A%2030%20MINUTOS%20QUE%20FAZEM%20A%20DIFEREN%C3%87A&body=https%3A%2F%2Fcidadaonet.com.br%2Fnoticia%2F11334%2Fcoracao-saudavel-30-minutos-que-fazem-a-diferenca) ![CORAÇÃO SAUDÁVEL: 30 MINUTOS QUE FAZEM A DIFERENÇA](https://cidadaonet.com.br/images/placeholder_news.webp) Ao contrário de um antigo tabu que era contra a realização de atividade física por cardiopatas, a nova ordem agora é ter uma vida ativa. "Atualmente, estudos demonstram o papel benéfico da atividade física regular tanto na prevenção como no tratamento da doença cardiovascular, doença coronariana, hipertensão arterial, AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou derrame, doença vascular periférica, obesidade, síndrome metabólica, dentre outras", afirma o cardiologista do Incor Rio Preto Carlos Roberto Lesse. Cada vez mais as pessoas estão ficando sedentárias e pacatas para realizar exercícios do cotidiano. Na teoria muitas pessoas sabem que a atividade física pode trazer benefícios para a saúde e o bem-estar do indivíduo, mas praticá-la é uma outra história. Existe uma solução simples para quem não pretende entrar em uma academia. "Marcar um horário do dia para o exercício pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, é o mais eficaz. Porém, deixar o carro num estacionamento mais distante, usar as escadas em vez do elevador, fazer serviços gerais a pé, passear com o cachorro ou, até mesmo, brincar é uma dica para sair do sedentarismo.", aconselha Lesse. Para quem pensa que se exercitar por trinta minutos seguidos é melhor do que se movimentar três vezes ao dia durante 10 minutos está completamente enganado. "A ciência provou que, se o total da soma das frações de tempo em atividade ao longo do dia corresponder, no mínimo, a trinta minutos, os benefícios que a vida ativa proporciona estarão garantidos", explica o cardiologista. "A realização de atividades físicas produzem uma série de adaptações morfológicas e funcionais em nível osteomuscular, pulmonar, imunológico, endócrino, neurológico e cardiovascular". Exercício e seu coração As pessoas com problemas no coração têm outros benefícios ao optar por uma vida ativa. "A prática regular de exercícios controla a pressão arterial e o ritmo cardíaco, aumenta a capacidade do coração ao esforço, melhora a angina de esforço, diminui o estresse emocional, aumenta a resistência orgânica, melhora a falta de ar, ajuda no controle do colesterol e da diabetes", ressalta Lesse. Um cardiopata deve decidir junto com seu médico os exercícios mais apropriados. A modalidade, a freqüência e a intensidade das atividades são alguns fatores devem ser levados em conta antes de tomar a decisão de sair do sedentarismo e partir para uma vida ativa. "Os cuidados básico são de fundamental importância: avaliação cardiológica periódica, uso regular da medicação, alimentação e hidratação corretas", explica Lesse. O cardiologista do Incor alerta que se for observado qualquer aparecimento de algum sintoma, a interrupção do exercício deve ser automática e o médico comunicado. Mais sobre Geral ---------------- [ ![](https://storage.admcafe.com.br/w-jornalcidadao/c08f9f4368221c307667efcf10f6c0df.jpg) ](https://cidadaonet.com.br/noticia/40104/luto-morre-aos-84-anos-janjao-comerciante-tradicional-de-fernandopolis) [Geral](https://cidadaonet.com.br/categoria/1615/geral)[LUTO: Morre aos 84 anos Janjão, comerciante tradicional de Fernandópolis](https://cidadaonet.com.br/noticia/40104/luto-morre-aos-84-anos-janjao-comerciante-tradicional-de-fernandopolis) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ por [Da Redação](https://cidadaonet.com.br/autor/859/da-redacao) [ ![](https://storage.admcafe.com.br/w-jornalcidadao/d93bc822c557382d875a054a79b42df7.jpg) ](https://cidadaonet.com.br/noticia/40096/saude-na-represa-atrai-fernandopolenses-em-busca-de-servicos) [Geral](https://cidadaonet.com.br/categoria/1615/geral)[“Saúde na Represa” atrai fernandopolenses em busca de serviços](https://cidadaonet.com.br/noticia/40096/saude-na-represa-atrai-fernandopolenses-em-busca-de-servicos) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- por [Da Redação](https://cidadaonet.com.br/autor/859/da-redacao) [ ![](https://storage.admcafe.com.br/w-jornalcidadao/c8acdf27d632e02a6b6daea41e85d27c.jpg) ](https://cidadaonet.com.br/noticia/40094/veja-o-que-abre-e-o-que-fecha-no-feriadao-de-7-de-setembro) [Geral](https://cidadaonet.com.br/categoria/1615/geral)[Veja o que abre e o que fecha no feriadão de 7 de setembro](https://cidadaonet.com.br/noticia/40094/veja-o-que-abre-e-o-que-fecha-no-feriadao-de-7-de-setembro) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- por [Da Redação](https://cidadaonet.com.br/autor/859/da-redacao) [ ![](https://storage.admcafe.com.br/w-jornalcidadao/55296a4677937657a16fddfeb622ca53.jpg) ](https://cidadaonet.com.br/noticia/40091/juri-condena-motorista-embriagada-a-16-anos-de-prisao-por-atropelar-e-matar-jovem) [Geral](https://cidadaonet.com.br/categoria/1615/geral)[Júri condena motorista embriagada a 16 anos de prisão por atropelar e matar jovem](https://cidadaonet.com.br/noticia/40091/juri-condena-motorista-embriagada-a-16-anos-de-prisao-por-atropelar-e-matar-jovem) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- por [Da Redação](https://cidadaonet.com.br/autor/859/da-redacao) Últimas Notícias ---------------- [Ver Todos](https://cidadaonet.com.br) [ ![](https://storage.admcafe.com.br/w-jornalcidadao/c08f9f4368221c307667efcf10f6c0df.jpg) 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